Keskimmäisen pakaralihaksen aktivointi ja vahvistaminen. Vakaa lantio, vähemmän kipuja.
8:28
Keskimmäisen pakaralihaksen aktivointi ja vahvistaminen. Vakaa lantio, vähemmän kipuja.
3.4K viewsMay 22, 2025
YouTubeValmentaja Marko Raittinen
Alaselän kuntoutus: keskimmäisen pakaralihaksen vahvistus
3:43
Alaselän kuntoutus: keskimmäisen pakaralihaksen vahvistus
25.5K viewsAug 19, 2020
YouTubeMoverest Tampere
Keskimmäisen pakaralihaksen aktivointi simpukka-liikkeellä
4:22
Keskimmäisen pakaralihaksen aktivointi simpukka-liikkeellä
6.5K viewsDec 9, 2022
YouTubeEve Similä | Fysioterapeutti - Personal Trainer
Keskimmäisen pakaralihaksen vahvistus kuminauhalla
0:41
Keskimmäisen pakaralihaksen vahvistus kuminauhalla
4.4K viewsOct 8, 2019
YouTubeHieros - Hieronta, Osteopatia, Fysioterapia & Jalkaterapia
10 Lemppari Venytystä Pakaralihaksille - 17 min
19:47
10 Lemppari Venytystä Pakaralihaksille - 17 min
2.2K viewsApr 8, 2024
YouTubeDia Yoga
Lantionpohja ja pakaralihakset– yllättävän tärkeä yhteistyöpari!
5:13
Lantionpohja ja pakaralihakset– yllättävän tärkeä yhteistyöpari!
1 views1 month ago
YouTubePilatesMinja
Iso pakaralihas treeni liike kotona ja yleinen peppujumppa virhe
4:13
Iso pakaralihas treeni liike kotona ja yleinen peppujumppa virhe
10.4K viewsAug 27, 2020
YouTubeKipukauppa
0:15
Keskimmäisen pakaralihaksen vahvistaminen vahvistaminen #pakaratreeni #vastuskuminauha
1.7K views4 months ago
YouTubeValmentaja Marko Raittinen
2:26
Keskimmäisen pakaralihaksen testi
17.1K viewsDec 12, 2017
YouTubeKeho on koti - Kehonhuoltoa verkossa
14:25
PAKARAN AKTIVOINTI KUMPPARILLA
609 viewsOct 10, 2023
YouTubeIida Laine
6:07
Keskimmäinen pakaralihas. Tehokas ja yksinkertainen liike seisten.
3.1K views4 months ago
YouTubeValmentaja Marko Raittinen
1:18
Pakaratreeni kuntosalilla
2K viewsMay 9, 2025
YouTubeLiikkuvakouvola
0:47
Alaselän kipu pois pienen ja keskimmäisen pakaralihasten hieronnalla
5.3K viewsJul 14, 2016
YouTubePrime Movement
0:36
Tiesitkö, että lonkan tukilihakset eivät ole tärkeitä vain lonkalle, vaan myös alaselän, polvien ja jopa nilkkojen terveydelle? Perinteisen pakaralihaksen lisäksi lonkan alueella on muitakin tukilihaksia, jotka tarvitsevat herättelyä: Syvät lonkan koukistajat toimivat alaselän ja lonkan tukena ja vaikuttavat merkittävästi alaselän asentoon. Lähentäjät tukevat pakaroiden ja lonkkoukistajien toimintaa sekä työskentelevät vatsalihasten kanssa antaen tukea lantiolle ja nivusten alueelle. Pakaralihak
260.2K views5 months ago
FacebookHyvinvointiHeimo.fi
18:48
Injektion turvallinen antaminen pakaralihakseen
9K viewsDec 13, 2024
YouTubeHoitotyön tutkimussäätiö HOTUS, NRF
0:22
Treenivinkki Pakaralihastreeniin - Reiden Loitonnuslaite - Dinox
20.6K viewsSep 5, 2024
YouTubeMotivon
4:04
Pakarat piukoiksi seisten
3.5K viewsFeb 27, 2017
YouTubeYksi elämä
0:27
Iso pakaralihas (m. gluteus maximus) venytys
4.6K viewsJul 20, 2016
YouTubeHyvinvointiverstas Relevo
9:41
Tämä osa pakarasta jumittaa lonkan ja alaselän. Näin se avataan!
44.9K viewsJun 2, 2022
YouTubeKunnontuki
0:24
Miten toimii porrastreeni kotona ilman portaita ja pakarat kiittää?! 🔥
1.9K views8 months ago
YouTubeMotivon
9:57
Pakara ei aktivoidu? Tee nämä 3 liikettä.
3.1K views4 months ago
YouTubeValmentaja Marko Raittinen
0:09
Oletko joutunut ihmettelemään, että minkä vuoksi pakarat eivät aktivoidu liikkeissä joissa niiden kuuluisi tehdä se isoin työ? 🤯 Primitiivirefleksi STNRn yksi tehtävä on aktivoida pakaralihakset samalla, kun se kääntää lonkat oikeaan asentoon konttausta ja kävelyä varten. Jos STNR on edelleen aktiivisena niin se voi toisilla tehdä pakaroista tai toisesta pakarasta aivan inaktiivisen ja se saattaa sitten näkyä jalkaterän haasteina tai selän kipuiluna. STNR on monimutkainen refleksi ja se saattaa
6.1K views9 months ago
FacebookMovejoy - liikkumisen iloa
0:26
Miten onnistut kotona tehokkaasti kehittämään Dinox Porraskoneella voimaa, kestävyyttä ja pakaroita?
1.9K views5 months ago
YouTubeMotivon
Herätä laiskat pakarasi – nyt alkaa taistelu takapuolen vahvistamiseksi
Jan 24, 2025
yle.fi
0:15
Dinox Home Lantionnostopenkki
289.2K viewsMar 10, 2022
YouTubeMotivon
12:00
Tutkitusti parhaat treeniliikkeet pakaran eri osille! (salilla ja kotona)
13.3K viewsApr 7, 2023
YouTubeKunnontuki
15:18
Naisten Pakaratreeni | Maija Ruohonen
11.6K viewsJan 13, 2023
YouTubeMaija Ruohonen
6:54
Pakaran aktivointi liikkeet, 1-4
11K viewsMar 25, 2020
YouTubehmac tiimi
4:43
Pakaralihasjumppa
19.6K viewsFeb 15, 2013
YouTubeVoimisteluliitto
0:25
Tämä sun täytyy ymmärtää selkäkivusta 👇🏼
418 views7 months ago
YouTubeHyvinkään Selkäklinikka
See more
Static thumbnail place holder