Proteinrig, sund og nærende PowerShake 🥤⚡️ 1 Shake i opskriften Ingredienser: 30g havregryn 1-2 scoop vanilje proteinpulver (Jeg bruger 2x, som er regnet i kcal og protein) 10g Chiafrø 5-10g kreatin (Mest veldokumenterede kosttilskud, og IKKE kun til dem som træner 😇) En banan 5g Ingefær 250 ml vand 150g Frosne Jordbær 50g Frosne Blåbær 50g Frosne Hindbær Næringsindhold pr. Shake: Kcal: 631 Protein: 65g Kulhydrat: 72g Fedt: 9g 👆🏼 Husk på, at den skal tilpasses, så den passer til dig 🎯��Og n

Proteinrik kake 🍰 Ingredienser: 1 egg 🥚 50 g gresk yoghurt 70 ml melk (ønsket melk) 🥛 35 g mel 25 g proteinpulver med vanilje smak 1/2 ts bakepulver Ønsket mengde honning 🍯 Bland sammen og sett den i ovnen på 180 grader i 20-25 min Næringsinnhold: 338 kcal/32 g karbo/31 g protein/8,5 g fett | Coach Heltne